mega c

[...] sznurem x 4 serie 3. Spider curl + Kick back x 4 serie 4. Prostowanie jednorącz + uginanie jednorącz x 3 serie Waga 83,7g Cardio 45min Pozowanie + Odczucia: Głód no jest mega mega, ale jutro ładowanie no i cieszę się z tego że treningi wychodzą bardzo dobrze, a nie że muszę zrobić. Pozowanie trwała koło 30min, uczyłem się układu dowolnego tzn [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

[...] po podżeraniu, to już drugi raz jak to zaobserwowałem, dobrze że po kolejnych zawodach nie będzie rozpusty xD Było cardio i pozowanie, a później przyszła płytka od Sylwka, mega robota i serio warta każdej złotówki! Plecy nadal doskwierają ale jutro dam radę zrobić barki i dwugłowe xD Naszło mnie jeszcze bo obejrzeniu filmiku Sukera i Burdzego [...]

[...] 15x50 15x50 15x50 15x40 15x54 15x54 15x54+ Gdzie „+” no to przy następnym treningu dodaje obciążenia Waga 87,9 Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień bardzo dobrze spałem, tylko mega się zdziwiłem że ponownie waga spadła o -1kg.. choć wczoraj trening był konkrety no i jeszcze ten 2h spacer. Dzisiaj 2 personalne i swój trening, super że przyjechali [...]

[...] trening nóg wyszedł petarda! Testowałem znowu w tym gorsecie (oczywiście dodałem ćwiczenia aktywujące brzuch przed treningiem), słabiej się spiąłem niż ostatnio i czułem się mega stabilnie. Ponownie przy rozciąganiu, nie czułem się tak spięty jak bez gorsetu , nawet przy siadach zauważyłem że nastąpiła mniejsza tendencja do podwijania miednicy. [...]

[...] przy suwnicy z 320kg do 6 było lekko, a później jakby ktoś znienacka dorzucił mi 40kg na te kilka repsów. Trening skończyłem przed 12, o 17 zrobiłem cardio. Jeszcze czuje mega zmęczenie na czworogłowych szczególnie jak schodzę lub wchodzę po schodach. Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro mam J@J o 12, blisko [...]

[...] przerwy między seriami bo bym pewnie nie zrobił.. Suwnica poszła git, więcej powtórzeń, jeśli chodzi o bułgary to wróciłem do trzymania 1 hantla. Ogółem cały trening mega udany, choć wyszedłem bez sił. Powrót do domu prysznic, szama i kima 1,5h , trochę pomogło ale byłem mega zmęczony. Jutro Klata+bicpes po 15 ,a sobota DNT bo moja [...]

[...] (w sekundach) 55/40/35/35 (w sekundach) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x 12x 12x 11x MAX x 4 (od 15 do 20+) Kroki 11 tyś Odczucia: Słabo spałem dzisiaj, ale też mega głód mnie ciśnie, wydaje mi się że przez odstawienie kompletnie kawy – zmniejszanie też warzyw, też wyrzuciłem gumy orbit i refluks na razie nie daje o sobie znać. Rano [...]

[...] i gorąco, a później burza mnie budziła. Super mi się trenuje po drugim posiłku, jest wręcz idealnie, szkoda tylko że na tą chwile mam ich tylko 5 xD Podciąganie poszło mega dobrze, wiosła tak samo. Mega głód, jednak ta kawa trochę zapycha :/ Jutro z rana praca, a później do Krzycha Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 [...]

[...] swoja kategorie i teraz leci na MS NAC do Warszawy oraz Laimonas stary wyjadacz ktory tez jest tutaj w czolowce aczkolwiek narazie ostro masuje i zwieksza wage , ale ma mega pojecie o pozowaniu bo nie dosc ze startuje od lat byl kiedys tancerzem i jego uklady sa raz ze ciekawe a przejscia plynne%-) Inaczej laduje niz ostatnio i inaczej dieta [...]

[...] + napinka na końcu  https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy ( one a Day)+Wit D3 K2 MK7 + Wit C 1g + Omega3+Spirulina +cynk+Magnez W ciągu dnia MSM 0.5g Na noc – Spirulina , Ashwa, melatonina ,DAA 5g https://images92.fotosik.pl/39/dc61a66cddce4d00med.jpg Przed treningiem - [...]

[...] g kaszy jaglanej , 125 g indyka, warzywa , 100 g borowki amerykańskiej, cynamon 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego ,25 g płatków owsianych , cynamon %-) Suplementy : omega , witamina C , witaminki , wpc , Bcaa , Kreatyna .... i 2 łyżeczki miodu do herbaty na gardelko :-P Dzisiejsza rozpiska : TRENING : 5 min rozgrzewka , 15 min [...]

[...] Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 15 x 100 + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg Tak jak zawsze mega pompa i palenie Podsumowanie: - Trening dobry, świetnie zrobione wszytsko, szkoda że późno skończyłem bo o 21:20 :/ W czasie treningu:16 g carbo + 6 g Growth Factory + 6 [...]

[...] i myslałam, że to wina spalacza. W każdym razie było: - bieganie i siła biegowa - trening rehabilitacyjny w domu - ćwiczenia wzmacniające na nogi (po których miałam mega zakwasy nie mogłam siedzieć :)) ) /SFD/2019/2/24/8a1268c5cd9a48f991ed3ca029f02878.jpg /SFD/2019/2/24/3304fa81eaeb4d1595a394ecf6ccc47d.jpg [...]

[...] 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g T: 30g Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - x3 Maślan sodu - x4 B-complex - x2 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2| Vivomix - [...]

../Content/img/noimage.png Nie no przez te upały była dupa, ale filmik nowy z tym którego chcę dogonić dali i z miejsca poleciałem. Trening mega, ale tak gorąco tam jest... Ale pompa była kozak :-D No i schodzi elegancko to co przybyło na wyjeździe. Myślę, że za 2 tyg będzie tak jak przed wyjazdem. ../Content/img/noimage.png Góra Hyper: [...]

[...] - 12 kg x8-8-6 (+ 2 kg) do powtórzenia. 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 3x10 45 kg (+ 2.5 kg) 5.Sztanga wąsko wyciskanie - 3x 8 70 kg (+ 5 kg) <-- dobra nuta dała mega kopa bo pierwsza seria ledwo 8, a ostatnie 2 serie 8x masło. 6.Młotki bic w oparciu - 2x 10 1x9 14 kg (+2 kg) do powtórzenia. 7.Sztanga wzdłuż szeroki chwyt barki - 3x [...]

[...] przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w dupe. Dodatkowo nie zrobiłem zakupów, więc jadłem suche mięcho z kaszą [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z jabłkiem. Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miał być FBW Volume czyli lekki trening na podbicie objętości, a wyszedł ciężki trening klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia [...]